AnasayfaGebelik / Hamilelik Şansını Artırmanın Yolları
Sağlıklı beslenmek, doğurganlığı, yumurta ve sperm kalitesini ve dolayısıyla döllenmeyi etkileyen en önemli faktörlerden birisidir. Hamilelik döneminden önce edinilen sağlıklı beslenme alışkanlığı, hamilelik dönemi sırasında devam ettirilmelidir.
Sağlıklı boy ve kiloda olmak sağlıklı hamilelik için çok önemlidir. Hamilelikten önceki dönemlerde yağ açısından fakir fakat lift açısından zengin diyetler uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermeyi sağlayan diyetler hamile kalma şansını düşürebilmektedir.
Sağlıklı hamilelik için en önemli vitaminlerin başında folik asit gelir. Folik asit, döllenme sonrası omurilik ve sinir sistemi gelişiminde çok etkilidir. Hamilelikten 3 ay önce folik asit takviyesi tavsiye edilmektedir. Genel olarak narenciye, yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık ve baklagillerde çok miktarda bulunmaktadır.
Günde ortalama 3 bardak ve fazlası filtre kahve tüketimi hamile kalma şansını oldukça düşürmektedir. Kafein kahvede olduğu gibi aynı zamanda çay, kolalı içecek, kakao gibi gıdalarda da bulunmaktadır. Ayrıca bazı araştırmalar yüksek kafein tüketiminin bebek düşüklerine sebep olduğunu vurgulamıştır.
Gebelik öncesi ve sonrasında alkol ve sigara tüketimi kesinlikle tavsiye edilmemektedir. Sigara ve alkol sperm ve yumurta kalitesini yüksek oranda düşürür.
Hamilelik öncesi çiftlerin stres, gerginlik ve sinirden uzak durmaları tavsiye edilir. Fazla ağır olmamak şartı ile gebelik öncesi ve sırasında egzersiz uygulamaları yapılması tavsiye edilmektedir.
