AnasayfaGebelik Öncesi Yapılması Gerekenler
En doğru gebelik önceden tasarlanmış olandır. Özellikle gebe kalmak istediğiniz dönemden ortalama 3 ay kadar önce doktorunuz ile görüşmeniz faydalı olacaktır. Doktorlar sağlığınız, sosyal durumunuz, muayene sonuçlarınızın ardından sizi gebeliğiniz sırasında oluşabilecek rahatsızlıklar konusunda uyaracaktır.
Doktorların yapacağı tetkik, muayene ve öneriler dışında yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmanız da gerekecektir.
Gebelik ile ilgili en önemli nokta dengeli ve sağlıklı beslenmektir. Ana besin maddelerinin dengeli ve yeterli miktarda tüketilmesi çok önemlidir. Yağ ve şeker azaltılmalı, protein açısından zengin bir beslenme planı hazırlanmalıdır. Yağsız süt ve süt ürünleri, beyaz et, balık gibi gıdalar tüketilmelidir. Makarna, pirinç, baklagiller ve tabiki meyve-sebze tüketmelisiniz.
Doktorlar genellikle “Folik Asit” “b9 Vitamini” önerisinde bulunur. Folik asit / b9 vitamini, özellikle bebeklerin merkezi sinir sistemi gelişmesinde çok önemli bir role sahiptir. Folik asit / b9 vitamini, vücutta bulunmaz, doğal gıdalarla yeteri kadar karşılanmaz ve gebelik süresinde oldukça yüksek miktarda ihtiyaç duyulduğundan dolayı hergün mutlaka alınması gereklidir.
Folik asit eksikliği sebebiyle “nöral tüp defekti” ismi verilen ve sisnir sisteminde omurilik kanalının tam kapanamamasına bağlı anomaliler oluşabilmektedir. Eğer bu rahatsızlıkla birlikte daha önce dünyaya bebek getirdiyseniz gebelikten özellikle 3 ay önce folik asit desteğine başlamanız gerekmektedir.
Gebelikte kesinlikle sigara ve alkole yer yoktur. Sigara, gebe kalma şansını azalttığı gibi aynı zamanda gebelikte düşük ve çocuk gelişiminde gerilik gibi sorunlara neden olur.
Gebelikten önce ve gebelik sırasından stres ve yüksek oranda endişe gibi sorunlardan uzak durmalısınız. Stres ve endişe gebe kalma şansını yüksek oranda düşürür.
