AnasayfaGebelik Kategorisi için Arşivler
- Kocanız, ve yakınlarınızla ne hissettiğiniz konusunda tartışın.
- Dilerseniz iyice ağlayın.
- Yaşamınızın nasıl değişeceği konusunda endişeye kapılırs.ıııı/, l>ıı çocuğun getireceği yararları düşünün. Çocuğunuz olduğunda v.ış.nının/m değişeceğini kendinize itiraf etmek gerçekçi olmak demektir: ancak yaşamınızın önceki gibi devam edeceğini hayal ediyorsanız, kendini/ı aldatıyorsunuz demektir.
- Gebelik ve ebeveynlik ile ilgili kitaplar okuyun ve iyi bilgilendirilmek için bir doğum öncesi kursa katlim.
- Yorgun ya da üzgünseniz işler kötüye gidiyor gibi gelebilir. Egzersiz yaparak, gevşeyerek ve dengeli bir diyet yaparak sağlıklı kalın.
- Kendi kendinize çözemeyeceğinizi hissettiğiniz endişeniz varsa ya da ciddi anlamda bunahmdaysamz, profesyonel yardım isteyin.
Gebeliğe Hazırlık – Gebelikte Negatif Duygular
- Ekim 2nd, 2009
Gebeliğin ilk haftalarından itibaren kendinize bakmanız, bebeğinizin iyiliği için yapacağınız en önemli şeydir. Gebe kalmayı planladıysanız, zaten şimdiye kadar yaşam biçiminizde bazı değişiklikler yapmış olmalısınız. Planlamadıysanız, bugünden itibaren sağlığınıza özen göstermeye başlayın.
Vücudunuzun kendiliğinden değişmeye başladığını göreceksiniz. Vücudunuz değişen hormon dengelerine uyum sağlamaya çalışırken, siz bazı duygusal iniş çıkışlar ve bazı fiziksel sıkıntılar yaşayacaksınız. Bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı yollar önerilmiştir. En önemlisi, sizin fazla endişelenmeden, mutlu ve rahat bir gebelik yaşamanızdır. Kendinizi sağlıklı tutmak için, duyarlı önlemler aldığınızı bilmek, atacağınız ilk adımdır.
Gebelikte Negatif Duygular İçin Yapılması Gerekenler
Gebeliğe Hazırlık – Gebelikte Duygular ve Heyecanlar
- Ekim 2nd, 2009
Gebeliğin ilk haftalarından itibaren kendinize bakmanız, bebeğinizin iyiliği için yapacağınız en önemli şeydir. Gebe kalmayı planladıysanız, zaten şimdiye kadar yaşam biçiminizde bazı değişiklikler yapmış olmalısınız. Planlamadıysanız, bugünden itibaren sağlığınıza özen göstermeye başlayın.
Vücudunuzun kendiliğinden değişmeye başladığını göreceksiniz. Vücudunuz değişen hormon dengelerine uyum sağlamaya çalışırken, siz bazı duygusal iniş çıkışlar ve bazı fiziksel sıkıntılar yaşayacaksınız. Bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı yollar önerilmiştir. En önemlisi, sizin fazla endişelenmeden, mutlu ve rahat bir gebelik yaşamanızdır. Kendinizi sağlıklı tutmak için, duyarlı önlemler aldığınızı bilmek, atacağınız ilk adımdır.
Gebelik, fiziksel ve duygusal değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Bazı kadınlar gebe olmaktan çok hoşnutturlar; bazıları ise sabırsızlıkla bitmesini beklerler. Bu ilk bebeğinizse, gebeliğin vücudunuza yapacağı ilk duygusal ve fiziksel etki korkutucu olabilir. Bu değişikliklerin nedenini ve ne yapmanız gerektiğini bilmek, vücudunuza ne olduğunu ve kendinize yardım etmek için ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olur.
Gebelikte Duygular ve Heyecanlar
Bir bebeği ne kadar çok isterseniz isteyin, artık gebe olduğunuzu bildiğiniz için muhtemelen mutluluktan endişeye kadar, birçok karşıt duyguların karışımını hissedersiniz. Bir gün gebe olmak için heyecanlanmışsınızdır, ancak bir gün gebe olmak istediğinizden emin değilsinizdir. Bu duygusal iniş ve çıkışlar son derece normaldir, bu yüzden bu durumlarda suçluluk duymayın. Birçoğuna hormonlarınızdaki artış neden olur.
Ruh halinizdeki çalkantılara ek olarak, yükselen hormon seviyeleri bazı fiziksel değişiklikler yaşayacağınız anlamına da gelir. Bunlarla nasıl başa çıkılacağı 26. ve 27. sayfalarda işlenecektir. Hormonlarınız dengelendiğinde, bir huzur ve sakinlik hissetmeye başlayacaksınız. Aslında, bazı gebe kadınlar daha önce hiç bu kadar iyi hissetmediklerini ya da görünmediklerini söylerler.
Doğum Öncesi Hazırlık Dersleri (Kursu) ve Önemi
- Ekim 1st, 2009
Bir doğum öncesi kursuna devam etmek, siz ve eşiniz için yararlı olabilir. Bu derslerde, gebelik sırasında zihninizde ve vücudunuzda olacak olası değişiklikleri öğrenirsiniz. Doğum sırasında ne olacağını öğrenip doğuma daha hazırlıklı, daha gevşemiş olur ve acıyla daha iyi başa çıkabilirsiniz. Ayrıca derslerde, babalığın ilk dönemlerinin bazı yönleri de işlenir. Dersler, yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar ve diğer gebe kadınlardan duygusal destek alırsınız. Hangi yaklaşımın doğru olacağına ve hangi kursa katılacağınıza karar vermeden önce, okuyabileceğinizin en fazlasını okumak ve gitmeyi düşündüğünüz kursun eğitimcisinden mümkün olduğunca çok belirli bilgi edinmek en iyisidir.
Doğum Öncesi Kurslarının Amacı ve Önemi
Adları doğum öncesi, doğum ya da ebeveynlik kursları da olsa, tüm bu kurslar genellikle doğuma hazırlık, doğum sancısı ile baş etmek için gevşeme teknikleri, doğum sancısının fiziksel süreci hakkında bilgi, çeşitli doğum yöntemleri, sancıyı dindirme ve ebeveynliğe hazırlık hakkında bilgiyi kapsar. Doğum sancısı ve çeşitli doğum yöntemleri üzerine video kasetleri gösterilebilir.
Bazı kurslar, beslenme, egzersiz ve cenin gelişimi hakkında gebeliğin erken dönemine ait konulan da işler ve hepsi de soru sormanıza ve sahip olduğunuz endişeleri ifade etmenize fırsat verir. Kursunuz, doğum yapmayı planladığınız hastaneye yakınsa, oradaki muayenehaneler ve tesisler hakkında daha belirgin bilgi edinebilirsiniz.
Birçok kurs, eşlerin de katılımını teşvik eder. Eşiniz, katılamıyor ya da katılmak istemiyorsa, bir arkadaşınızı ya da akrabanızı da götürebilirsiniz. Eşiniz dışında birini doğum refakatçisi olarak seçtiyseniz, kurslara memnuniyetle kabul edilirler.
Doğum Öncesinde Doğru Kursu Bulmak
Doğru kursu bulmak için, kendinize yeterli zaman ayırın. Kurslar, bir sağlık merkezinde bir ebe, doktorun muayenehanesi ya da doğum öncesi bakım için gittiğiniz hastane tarafından düzenlenebilir. Hükümet, gönüllü bir organizasyon, özel bir doğum uzmanı ya da danışman tarafından düzenlenen bir kursu tercih edebilirsiniz. Çalıştığınız yere yakın kurslar, iş programınıza daha iyi uyabilir. Evinize yakın kurslar ise, size komşu çiftler ve bebekleriyle görüşebilmenizi, böylelikle doğumdan sonra da temas halinde olmanızı sağlar.
Gitmek istediğiniz sınıf türünü seçtiğinizde ya da birinin iyi olduğunu duyduğunuzda, önceden yer ayırtabilirsiniz. Çok tanınmışsa, hemen boş bir yer bulamayabilirsiniz. Kurslar, genelde haftada bir iki saatliğine toplanır ve yaklaşık 8-10 hafta sürer. Bir kursu doğum tarihinizden 4 hafta önce bitirmeyi amaçlayın.
Doğum Öncesi Hazırlık Kursu Türleri
Birden fazla kurs türüne gidebilirsiniz. Örneğin, daha geleneksel olan doğum öncesi kursu yanında gebe kadınlar için bir yoga ya da egzersiz kursuna katılabilirsiniz. Belirli bir felsefe ya da düşünce okulunu takip eden bir kursu tercih edebilirsiniz. Hiçbir doğum kursu, size acısız doğum vaat etmemelidir, ancak bazı gevşeme yöntemleri ya da felsefi yaklaşımlar vardır ve sizin ilaç kullanmaktan kaçınmanıza ya da ilaç kullanımını en aza indirmenize yardımcı olur. Bununla birlikte yalnızca tek yaklaşım izlemek zorunda değilsiniz. Birçok kurs, çeşitli felsefelerin en iyi öğelerini birleştirir.
Yaygın Doğum Öncesi Felsefeleri
Robert Bradley
Bu Amerikalı doğum uzmanı, doğuma “koca koçluk” yaklaşımını bulmuştur ve burada doğum partneri, gebelikte kadının koçu ve destekleyicisi olarak hareket eder. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz, gebeliğin rahatsızlıklarını azaltmayı vurgular ve ilaçsız doğum için derin nefes alma savunulur.
Fernand Lamaze
Lamaze, nefes alma. gevşeme teknikleri üzerinde yoğunlaşmış bir yaklaşım olan psikoprofilaksiyi geliştirmiş Fransız bir doktordur. Korku ve gerginliğin doğum sancısını artırdığına ve gebe kadınların, acıya pozitif bir şekilde karşılık vermek için gevşeme teknikleri uygulamaya şartlanabileceklerine inanır. Psikoprofilaksi yaklaşımı, artık daha esnek bir bakışa sahiptir ve kadınlar doğumda sancı hissederlerse, bir şeylerin kötüye gittiğini düşünmemelidirler.
Aktif Doğum
Bu, yogayı temel almış yaklaşım, doğum sırasında hareket etmeyi ve pozisyon değiştirmeyi içerir. Doğum partneriniz, sizi fiziksel olarak desteklerken, siz, çömelme, diz çökme ya da dört ayak pozisyonunda doğum yaparsınız. Uzatma egzersizlerini ve açık pozisyonları nasıl uygulayacağınızı öğrenmeniz önemlidir.