AnasayfaGebelikte Beslenme Kategorisi için Arşivler
- Suşi gibi çiğ balıktan kaçının.
- Çiğ yumurta ve mayonez gibi az pişmiş yumurta içeren besinler yemekten kaçının.
- Tüm pişmiş ve taze besinleri, süt ürünlerini buzdolabında saklayın.
- Soğuk ya da ılık yemektense, hazır etleri ve tavuğu dumanı üstünde” olana kadar ısıtın.
- Pastörize edilmemiş inek, keçi ya da koyun sütü içmeyin.
- Küflü peynir türlerinden kaçının. Krem peynir ve kır peyniri gibi diğer yumuşak peynirler güvenlidir.
- Yumurtalı dondurma yemekten kaçının.
- Tüm taze meyve, sebze ve salataları iyice yıkayın.
- Bozulmuş besin ve çillenmiş patatesi atın.
- Spiral kullanıyorsanız, enfeksiyon riskini artıracağı için, hamile kalmayı planlamadan önce onu çıkarttırın.
- Gebe kalmaya çalışmadan, en az 2 adet döneminden önce doğum kontrol hapı kullanmayı bırakın. “Doğal” dönemlerin devam edebilmesi için birkaç ay gerekebilir. Ayrıca, doğum kontrol hapının bazı vitamin ve minerallerin emilmelerini engellediğine dair kanıtlara rastlanmıştır.
- Bu arada, doğurgan dönemde doğal aile planlama yöntemlerini ya da bariyer yöntemini kullanın.
- İçme suyu: Boruları eski olan bir evde yaşıyorsanız, yerel su şebekenizden, içme suyunuzu test etmesini isteyin, bu arada suyunuzu damıtın.
- Eskimiş duvar boyası: Bunun profesyonel bir kurşun uzmanı tarafından test edilmesini isteyebilirsiniz. Eski boyanızı kaldırtmak istiyorsanız, profesyonelce yaptırın ve işin yapıldığı alandan uzak durun. Boyayı kendiniz kaldırırsanız koruyucu elbise giyin, yüzünüzü ve saçınızı örtün.
- Petrol: Kurşunsuz benzin kullanın ve ana caddeye yakın oturuyorsanız, tül perdeler kullanın.
- Aşırı alkol ve sigara tüketimi
- Uyuşturucular
- Kötü beslenme
- Aşırı şişmanlık
- Stres
- Çevre kirliliği (Kimyasal maddeler ve zehirler).
- Yeterli yemediğinizden dolayı az kiloluysanız, vitamin, demir ve kalsiyum gibi hayati besinleriniz az olabilir ve bu da bebeğinizin sağlığını etkileyebilir.
- Adetiniz duracak ya da düzensiz olacak kadar zayıfsanız, kilonuz normal duruma gelene kadar gebe kalma olasılığınız azdır.
- Çok kiloluysanız yüksek tansiyon riskiniz vardır ve bu da gebeliğin sonlarında sorun yaratabilir. Ayrıca, gebelik sırasında gelişen şeker hastalığı riskiniz de olabilir. Fazla kilolar, gebelik sırasında eklemlerinizde artmış gerginliğe ve sırt ağrısı ve nefes darlığı gibi yaygın sorunların kötüleşmesine yol açar.
- Hamilelik sırasında diyet yapmak normalde önerilmez. Kilo vermeni/ gerekiyorsa, bunu gebe kalmadan önce yapmalısınız. Sağlıklı bir yeme planı izleyerek ve hafif egzersizler yaparak yavaşça ve tutarlı bir şekilde kilo vermeyi amaçlamalısınız. Ani kilo verdiren diyetlerinden uzak durun. Çünkü bunlar, vücudunuzu gerekli besinlerden yoksun bırakır ve sağlığınıza zarar verir. Daha fazla öneri için doktor ya da diyetisyeninize danışın.
- Aşırı iştah ya da iştahsızlık gibi yeme bozukluklarından şikayet ediyorsanız ya da ciddi şekilde zayıfsanız, profesyonel yardım isteyin, çünkü bu gibi durumlar cenin gelişiminde büyüme sorunlarına yol açar.
- Bebeğin az kilolu doğması.
- Düşük ya da ölü doğum olasılığının artması.
- Beşik ölümü olasılığının artması.
- Solunum, astım ya da kulak enfeksiyonları olasılığının artması.
- Sigara içmeyen ebeveynlerin çocuklarından daha kısa olma olasılığı.
- İçtiğiniz miktar doğurganlığınızı ve gebe kalma yetinizi azaltabilir.
- Gebe kalmaya çalışırken ve gebelik sırasında alkol alımını tamamen bırakın. Ya da alkol tüketiminizi, haftada bir ya da iki kere olmak üzere en fazla bir ya da iki birime düşürün.
- Sarhoş olmak ya da çok içmek özellikle çok tehlikelidir.
- Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki gebelikten 12 hafta öncesinde ve sonrasında folik asit seviyenizi artırmak, bebeğinizin ayrık omurga, yarık damak ve yarık dudak ile doğma riskini azaltır.
- Folik asit B vitaminlerinden biridir. Bu vitamini içeren besinler, yeşil yapraklı sebzeler; kepekli ekmek ve hububatlar; portakal ve muz; süt, yoğurt ve peynir; fasulye ve baklagiller (barbunya ve mercimek gibi); maya ya da malt özüdür.
- Genellikle, gebe kalmaya çalışmadan önce ve gebeliğin ilk 12. haftasında hergün 400 mikrogram (0.4 mg) folik asit tableti almanız önerilir.
- Aile geçmişinizde astım, şeker, yüksek tansiyon, sara ya da bu tür hastalıklar var mı?
- Aile geçmişinizde düşük yapan var mı?
- Herpes, klamidya ya da zührevi hastalık gibi cinsel yolla bulaşan hastalık var mı?
- Kızamıkçık ya da kızamık gibi bulaşıcı hastalıklara karşı aşı oldunuz mu?
- Hamileyken yabancı bir ülkeye seyahat etmeyi planlıyor musunuz?
- Kistik fibrozis, orak hücre tehlikesi, Akdeniz anemisi gibi genetik bozuklukları.
- Zeka geriliği, Turner sendromu, doğuştan kalp hastalığı, yarık damak ya da yarık dudak gibi doğum bozuklukları.
- Yukarıda anlatılanlar gibi genetik bozuklukların taranması için çift üzerinde özel bir kan testi uygulanabilir. Her ikisinin de taşıyıcı oldukları bulunursa, her çocuğun dörtte bir olasılıkla hastalıktan etkilenme riski vardır.
- Bazı bozukluklar, özel etnik gruplara bağlanır. Örneğin, orak hücre hastalığı Afrika ya da Karayip kökenli İnsanlar arasında daha sık görülür: Akdeniz anemisi ise, Akdeniz ve Güneydoğu Asyalılar arasında görülür.
- Orak hücre ya da Talasemi taşıyorsanız, zor durumda değilsiniz ve onun varlığı gebelik sırasında sizi etkilemez.
Folik Asit Eksikliği ve Belirtileri
- Haziran 15th, 2011
Özellikle gebelik döneminde de oldukça önemli olan folik asit eksikliği hamilelik sürecini etkileyen bir faktördür. Bu yazıda folik asit eksikliği belirtileri ve folik asit eksikliği tedavisi için yapılması gerekenleri bulabilirsiniz.
B grubu suda çözünen vitamin çoğu zaman folik asit ya da folat olarak adlandırılır. Oysa bu iki terim birbirinden farklıdır.Folik asit viatminin en stabil formunu belirtir ve besin maddelerinde nadiren bulunur. Folik asit vitaminin ilaçlarda ve işlenmiş besinlerde bulunan formudur. Folat ise doğal maddelerde bulunan şeklidir.
Folat ya da folik asit vücutta özellikle DNA yapımında rol alır. Bunun yanısıra bazı amino asitlerin metabolizmasında da rol aldığı bilinmektedir.
Bazı durumlarda vücutta folat eksikliği ortaya çıkabilir. Bu durumların en iyi bilineni alkolizmdir. Alkol folatın emilimini engelleyerek eksikliğe yol açar. Besinler yolu ile yetersiz alınması da bir diğer eksiklik nedenidir. Hamilelik ya da kanser gibi hücre bölünme hızının yüksek olduğu durumlarda da vücudun folata olan gereksinimi artacağından eksiklik görülebilir.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Erken dönemde fazla belirti ve yakınma olmaz. En erken bulgu kan homosistein düzeylerinde saptanan artıştır. Folat eksikliğine en çabuk tepki veren hücreler en hızlı bölünen hücrelerdir. Folat düzeyi azaldığında kemik iliğinde hücre bölünmesi bozulur ve az sayıda ama dev boyutta kan hücreleri üretilir. Bu durumun sonucu bir kansızlık türü olan megaloblastik anemi adı verilen tablodur. Bu hücrelerin oksijen taşıma kapasitesi azaldığı için kansızlığın tipik yakınmaları olan halsizlik, yorgunluk, çarpıntı gibi belirtiler ortaya çıkar.
Fetal büyüme ve gelişme hızlı hücre bölünmesi ile karakterize bir dönemdir.DNA ve RNA üretimindeki krıtik rolü nedeniyle bu dönemde yeterli folat alımı son derece önemlidir. Yapılan araştırmalar hamilelikte yeterli miktarda folik asit alımının bebekte merkezi sinir sitemi anomalileri görülme olasılığını anlamlı ölçüde azaltığını göstermektedir. Nöral tüp defekti adı verilen bu merkezi sinir sistemi anomalileri değişik şekillerde ve derecelerde görülebilir. En basit formu olan spina bifida da omurgada küçük bir açıklık varken en ileri form olan anensefalide bebeğin kafatası ve beyni gelişmez.
Nöral tüp defektleri döllenme sonrası 21 ve 27. günler arasında ortaya çıkmaktadır. Bu dönemde kadınların önemli bir kısmı hamile olduklarını fark etmeyebilirler. Folik asit desteği alınmadığında nöral tüp defekti görülme olasılığı 2000 doğumda 1 civarındadır. Folik asit desteği ile bu oran %50 oranında azaltılabilir. Bu etkinin ortaya çıkması için hamile kalmadan 1 ay önce folik asit kullanmaya başlanması gereklidir. Ayrıca yarık damak ve bazı kap defekteleri gibi anomalilerin de folat alımındaki azlığa bağlı olduğu ileri sürülmektedir.
Amerikan Halk Sağlığı dairesi ve diğer ilgili kuruluşlar hamile kalma potansiyeli olan her kadının mutlaka folik asit desteği alması ve folik asit ilaçları kullanmasını önermektedir. Bununla birlikte ABD’de hamile kadınların yalnızca yarısı bu öneriye uymaktadır. Bu nedenle ABD’de bazı besin maddelerinin folik asit açısından zenginleştirilmesi gündeme gelmiştir. Ülkemiz için durum çok daha kötüdür. Hamilelerin önemli bir kısmı hamile kalmadan önce danışmanlık almadığı için konudan habersizdir.
Yeterli folat düzeyinin bazı kalp ve ekstremite anomalilerini de azaltacağı ileri sürülmektedir. Ancak bu konuda yeterli kanıt yoktur. Bazı başka çalışmalarda ise yetersiz folat alımının erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve plasentanın erken ayrılmasına neden olabileceği gösterilmiştir. Bu nedenle nöral tüp defekti gelişme riski ortadan kalktıktan sonra da folik asit kullanmaya devam edilmelidir.
Folik asit nelerde bulunur ?
Pek çok besin maddesi folik asit içerir. Bunlar: portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciye, kavun, karpuz, fasülye, brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler, fındık ve karaciğerdir
Günümüzde marketlerde satılan bazı gıda maddeleri folik asit açısından zenginleştirilmiştir. Folik asit gereksinimi ayrıca multivitmian preparatları olan ilaçlar yolu ile de alınabilir. Bazı besin maddelerinin folik asit içeriği şöyledir.
1 bardak portakal suyu 82 mcg
1 porsiyon ıspanak 131 mcg
1 porsiyon kuşkonmaz 131 mcg
1 porsiyon mercimek 179 mcg
1 porsiyon fasülye 141 mcg
1 dilim beyaz ekmek 20 mcg
Folik asit ne kadar alınmalıdır?
12 yaşından başlayarak hem erkek hem de kadın için günlük folik asit ihtiyacı 0.4 miligramdır. Bu özellikle doğurganlık çağındaki kadınlarda önemlidir. Hamile kadınların günde 400-800 mikrogram folik asit alması gereklidir. Herhangi bir toksik etkisi olmamasına rağmen günlük 1 miligramdan fazla folik asit alınması önerilmez.
Bu yazı, Dr. Alper Mumcu tarafından, folik asit eksikliği, folik asit eksikliği tedavisi, folik asit nelerde bulunur, folik asit ne kadar alınmalıdır, folik asit içeren besinler, folik asit faydaları, folik asit kullanımı, folik asit eksikliği belirtileri hakkında genel bilgi verme amacı ile yayınlanmıştır.
Hamilelik ve Gebelik Döneminde Gerekli Besinler
- Ekim 15th, 2009
Gebelik ve Hamilelik Döneminde Gerekli Besinler
Hamilelik ve Gebelik döneminde beslenme ve beslenme alışkanlıkları çok önemlidir. Özellikle gebelik – hamilelik dönemlerinde bazı mineral ve vitaminlerin belirli oranlarda düzenli olarak alınması gerekir. Gebelik ve Hamilelik dönemlerinde lif, kalsiyum, çinko, demir ve vitaminlerin eksik olmaması hem anne hem de bebek sağlığı için hayati önem taşır. Aşağıdaki liste size gebelik ve hamilelik dönemlerinde yeme alışkanlıklarınızı değiştirmede, bildik ve günlük gıdalardaki besinleri bulmanızda yardımcı olacaktır.
Gebelik ve Hamilelik Döneminde Lif Tüketimi
-Lifin Gerekli olduğu yer: Kabız ve basuru engellemeye yardımcı olur. Fazlası demir ve kalsiyumun emilmesini engeller.
-En iyi lif kaynakları: Kepekli ekmek ve makarna, kahvaltı tahılları, patates, meyve, sebze, fasülye ve bakliyat.
Gebelik ve Hamilelik Döneminde Kalsiyum Tüketimi
-Kalsiyumun Gerekli olduğu yer: Kas fonksiyonunun, bağışıklık sisteminin, kemik ve dişlerin doğru işlemesi.
-En iyi kalsiyum kaynakları: Süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve balık. Günlük en az 1200 mg’a gereksinim duyarsınız.
Gebelik ve Hamilelik Döneminde Çinko Tüketimi
-Çinkonun Gerekli olduğu yer: Büyüme ve gelişme.
-En iyi çinko kaynakları: Et, süt ürünleri, istiridye, kepekli ekmek, tahıllar, fasulye ve kuruyemiş
Gebelik ve Hamilelik Döneminde Demir Tüketimi
-Demirin Gerekli olduğu yer: Dokulara ve cenine oksijen taşıyan alyuvar hücrelerinin oluşması. Eksikliği, yorgunluğa ve nefessizliğe yol açan kansızlığa neden olur.
-En iyi demir kaynakları: Kırmızı et, yağlı balık (konserve sardalya gibi), güçlendirilmiş kahvaltı tahılları, fasülye ve bakliyat, balkabağı, kuru kayısı ve yeşil yapraklı sebze. Ek demir almadan önce, fazlası toksik olabileceğinden dolayı doktorunuza danışın. Demir tabletlerini çocukların erişebileceği yerlerden uzak tutun.
Gebelik ve Hamilelik Döneminde Vitamin Tüketimi
-Vitaminin Gerekli olduğu yer: Genel sağlık için, ancak az miktarlarda gereklidir.
-En iyi vitamin kaynakları: Dengeli bir diyet gereksiniminiz olan her şeyi sağlamalıdır, ancak gebeliğinizin ilk 12 haftasında folik asit eklemesi yapmalısınız. A vitamini fazlalığı bebeğinize zarar verebilir.
Hamilelik – Gebelik Özel Diyet Uygulamaları
- Ekim 13th, 2009
Hamilelik – Gebelik Özel Diyet Uygulamaları
Vejeteryan diyeti uyguluyorsanız, gebe olduğunuzu öğrenir öğrenmez bunu doktorunuz, bir besin uzmanı ya da diyetisyen ile tartışın. Çünkü ek vitamin ve minerallere gereksininim duyabilirsiniz.
Hamilelik – Gebelik Döneminde Şeker, Tuz ve Alkol
Diğer besinleri az içerdiği için az yiyin
Hamilelik – Gebelik Döneminde Et, Tavuk, Balık, Fasülye ve Kuruyemiş
İçerdikleri: Protein, A ve B vitamini, lif (kuruyemiş ve fasulye), demir ve çinko.
Gerekli ölçüler: günde 2-3. (1 ölçü 50-70 gr et ya da balık. 2 yumurta. 2 çay kaşığı yer fıstığı yağı, 1/2 bardak pişmiş fasulyedir.)
Hamilelik – Gebelik Döneminde Süt Ürünleri
içerdikleri: Kalsiyum, protein, A vitamini (tüm süt ürünleri), çinko, magnezyum ve iyodin. Gerekli ölçüler: günde
2-3. (1 ölçü, 40 gr peynir, 200 ml süt ve yoğurt, 1/2 bardak kır peyniridir.)
Hamilelik – Gebelik Döneminde Sebzeler
içerdikleri: Lif, A ve C vitamini, folik asit. potasyum ve demir.
Hamilelik – Gebelik Döneminde Meyveler
içerdikleri: Lif, C vitamini ve potasyum. Gerekli ölçüler: günde 2-4 ya da daha fazla. Turunçgillerden, domates ya da C vitamini açısından zengin olan diğer meyvelerden bir ölçü seçin. (1 ölçü, 1 orta büyüklükte elma, armut ya da portakala ya da 90 ml meyve suyuna eşittir)
Gerekli ölçüler: günde 3-5 ya da daha fazla. A vitamini için koyu sarı ya da yeşil yapraklı sebzelerden bir ölçü seçin. (1 ölçü, 1 bardak yeşil yaprak, 1/2 bardak pişmiş havuç ya da suyu. 175 ml meyve suyudur.)
Hamilelik – Gebelik Döneminde Ekmek, Tahıl, Makarna ve Pirinç
içerdikleri: Protein, lif, enerji, vitamin ve mineral. Çok lif içeren besinler kepekli ekmek, fırında pişmiş patates ve buğday ya da yulaflı kepekli kahvaltılık tahıllardır. Kahvaltı tahılları genellikle vitamin ve demirle güçlendirilmişlerdir. Gerekli ölçüler: günde 6-11. (1 ölçü. 1 dilim ekmek. 1/2 İngiliz çöreği ya da kuçuk poğaça 30 gr tahıl. 1/2 bardak pişmiş pirinç ya da makarnadır.)
Gebelikte-Hamilelikte Sağlıklı Diyet ve Beslenme
- Ekim 12th, 2009
Gebelik sırasında dengeli bir diyet yapmak, bir endişe değil, zevk olmalıdır. Yediğiniz, bebeğinizin besini olacaktır, yani gebeliğinizin ilk gününden itibaren gerekli besinlerin yeterli deposunu oluşturacak besinler seçmelisiniz. Sağlıklı bir diyet sizin zinde kalmanızı, gebeliğin ve doğumun gerektirdiklerine yanıt vermenizi sağlar. Ayrıca bebeğinizi emzirmeyi seçerseniz, vücudunuzu da emzirmeye hazır hale getirecektir.
Gebelik ve Hamilelikte Besin Gruplarını Anlamak
Hiçbir besin grubu sağlık için çok gerekli değildir ve hiçbir besin tek başına vücudunuzun gerek duyduğu besinleri sağlayamaz. Dengeli bir diyet, yeterli miktarda karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral içermelidir. Bunların hepsi beş ana besin grubunda bulunur ve bunların her biri önerilen, bazı günlük ölçülere sahiptir. Mümkünse günlük olarak, belli besin çeşitlerini ve bu grupların her birinden önerilen günlük bir dizi ölçü seçerseniz, sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmış olursunuz. Herhangi bir gruptan bir besini sevmiyorsanız (ya da gebelik sırasında bir nefret geliştirirseniz) endişelenmeyin, her zaman seçilebilecek başka sağlıklı seçenekler vardır.
Besinlerin Kalorileri ve Enerji Değerleri
Gebelik sırasında normalden daha fazla enerjiye gerek duyarsınız, ancak fiziksel etkinlik düzeyiniz ve metabolik seviyeniz yavaşlar. Bu da artan gereksinimlerinizi karşılar. Ortalama olarak, gebelik öncesi kilonuzu korumak için gerekli olandan yalnızca günde 200-300 kalori daha fazla almanız gerekir ve bu da yalnızca son üç ay için geçerlidir. (gebeliğin başlangıcında zayıfsanız, daha fazla kaloriye gereksinim duyabilirsiniz). Tüm besinler kalori içerirler. Şeker, yağ ve rafine besinlerde kalori oranı yüksek ancak besleyicilik oranı düşüktür. Diğerleri, örneğin tahıl ürünleri ya da meyve, göreceli olarak daha az kalorilidir, ancak çok besleyicidirler (kalorilerinizin çoğu bunlardan gelmelidir). Öğünlerinizin çoğunda, besin piramidinin en altındaki karbonhidrat grubunu temel alın. Bu besinler şişmanlatmadan doyurucudur, karbonhidrata ek olarak başka besleyiciler de içerir ve genellikle ucuzdurlar.
Ek kalorileri karşılamak için, öğünler arasında besleyici hafif yemekler de yiyebilirsiniz.
Gebelik-Hamilelik Süresince Beslenme ve Besin Güvenliği
- Ekim 5th, 2009
Gebelik sırasında, enfeksiyonlara karşı doğal bağışıklığınız düşebilir. Normalde insanlara karşı zararsız olan enfeksiyonlar, gebelik sırasında, bebeğinizin sağlığına ve gelişimine zarar verebilir. Bu enfeksiyonlar genelde nadir olsalar da, bunlardan kaçınmak ya da kendinizi bunlara karşı korumak için ek önlemler almanız akıllıca olur.
Gebelik-Hamilelik Süresince Beslenme ve Besin Güvenliği
Çiğ ve az pişmiş et ve tavuktan kaçının. Çiğ et ve tavuk için kullanılan kesme tahtalarını, tabakları ve aletleri yıkarken daha fazla özen gösterin. Bu besinlere el sürdükten sonra ellerinizi iyice yıkayın.
Gebelik Öncesi Hazırlık ve Bilinmesi Gerekenler
- Eylül 23rd, 2009
Bebek sahibi olmaya karar vermek, sizin ve eşinizin vereceği en önemli kararlardan biridir. Sağlıklı ebeveynlerin, sağlıklı bebek sahibi olma olasılığı daha fazladır. Yani gebe kalmadan önce ve hamilelik sırasında ne kadar sağlıklı olursanız, sizin ve bebeğiniz için o kadar iyi olur.
Gebelik ve doğum, gelişmiş ülkelerde hiçbir zaman şimdiki durumundan daha iyi olmamıştı, ancak formda olmanız, sizin gebelikle, doğumla ve yeni bir bebeğin istekleriyle başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır. Gebeliğe hazırlık, gebe kalmaya çalışmadan en az üç ay önce başlamalıdır. Bu bölüm, hazırlanmamıza yardımcı olmak için hamileliği planlama amacıyla atmanız gereken adımları gösterip sormak isteyebileceğiniz sorulara yanıtlar sağlar.
Siz ve eşiniz, gebe kalmadan önceki programınızı planlayarak, en iyi sağlık durumunda olmanızı sağlayabilir, sizin ve bebeğinizin sağlığını etkileyecek olası tehlikelerden ya da kalıtsal etkenlerden korunabilirsiniz. Gebe kalmaya çalışmadan en az üç ay önce, sizin ve eşinizin alması gereken bir kaç adım vardır.
YAŞAM TARZINIZI VE GENEL SAĞLIĞINIZI GÖZDEN GEÇİRİN
Sigara, alkol ya da uyuşturucu kullanıyor musunuz? Kullanıyorsanız, kendinize ve bebeğinize ciddi bir biçimde zarar verebilirsiniz. Genel olarak zinde misiniz? Genel sağlığınız ve bağışıklık sisteminiz ne durumda? Herhangi bir sorunu, doktorunuzla tartışınız.
BESLENMENİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Fazla kilolu ya da zayıf mısınız? Çok kilolu ya da zayıf olmanız, gebe kalma şansınızı azaltabilir.
Günde üç öğünden daha az ya da sürekli düzensiz bir şekilde atıştırıyor musunuz? Özel bir diyet yapıyor musunuz? Dengeli bir diyet yapmak, sağlıklı bir bebek için gereklidir. Beslenme konusunda öneriler için sitemizi gezebilirsiniz.
DOĞUM KONTROLÜNDEN VAZGEÇİN
HAYVANLAR YA DA BESİNLERDEN DOLAYI RİSKTE MİSİNİZ?
Bir çiftlikte mi yaşıyorsunuz ya da bir kediniz var mı? Küflü ya da pastörize edilmemiş peynirler yiyor muşunu/, ya da pastörize edilmemiş süt içiyor musunuz? Bebeğinize zarar verecek besin ya da hayvanlardan enfeksiyon kapmış olabilirsiniz. Tehlikeden uzak durmak hakkında öneriler için sayfa 24-25′e bakınız.
EVİNİZDE VE İŞİNİZDE TEHLİKELER
Gebe kalmadan önce, doğmamış bebeğinizi etkileyecek ya da düşüğe neden olacak mikroplara karşı durumunuzu kontrol edin.
İşinizdeki sağlık tehlikeleri
İş yerinizdeki kimyasal maddeler, gaz ya da x-ışını aletlerinden yayılan radyasyon gibi tehlikeleri fark etmeye çalışın. Görüntü ünitelerinin dölüt üzerindeki zararlı etkileri için yapılan en son çalışmalarda, riskli olduğuna dair herhangi bir kanıt bulunamamıştır, ancak günlük karşılaşma sürenizi azaltmak isteyebilirsiniz. İşyerinizdeki güvenliğiniz hakkında endişeleriniz varsa, işvereninizle ya da sağlık ve güvenlik memurunuzla konuşun. (Hamileyken işyerinizdeki sağlığınızı korumak hakkında daha fazla öneri için 44. ve 47. sayfalara bakınız.)
Uzak durmanız gereken kimyasallar
Tuna balığında, tarım ilaçlarında, metal diş dolgusunda civa bulunabilir. Çok fazla tuna balığı yemekten, tarım ilaçlarına dokunmaktan, böcek zehirlerinden, zehirli olabilecek temizlik ürünleri kullanmaktan kaçının.
Kurşun, aşağıdakilerde bulunabilir:
SORUMLU BABALIK
Bebeğinize, hayata iyi bir başlangıç yaptırmanız, sizin ve aynı zamanda eşinizin sağlığına bağlıdır. Her zaman sperm üretilebilirsiniz, ancak tamamen olgunlaşmaları için tam olarak 100 gün gereklidir, sperm sayısı ve kalitesi aşağıdakilerden etkilenir:
Hamilelik ve Gebelikte Kilo Kontrolü
- Eylül 20th, 2009
Hamilelik ve Gebelik sürecinin öncesinde ve devamında kilo kontrolünü sağlamak çok önemlidir. Çok ya da az kilolu olmanız gebe kalma şansınızı azaltır ve bebeğiniz de sizin kilonuzdan etkilenir.
Sağlıklı Gebelik-Hamilelik İçin Alışkanlıkların Değiştirilmesi
- Eylül 20th, 2009Çok kilolu ya da zayıf olmanız, sigara, aşırı alkol ve uyuşturucu kullanmanız gebe kalma şansınızı azaltabilir. Çiftler, bebek yapmaya hazırlanmadan önce alışkanlıklarını değiştirmelidirler.
Gebelik-Hamilelikte Sigara ve Uyuşturucu Kullanımı ve Zararları
Bebeğin aldığı oksijen miktarını ve beslenmeyi azalttığından dolayı gebelik öncesi, sırası ve doğum sonrası sigara içmenin bebeğinize zararlı olduğu konusunda birçok kanıt bulunmaktadır. Sigara içmenizin bebeğinizin sağlığı üzerinde yaratacağı tehlikeler aşağıdaki gibidir:
Nikotin bantları ve nikotin sakızı sigarayı bırakmada yararlı olabilirler, ancak gebelik sırasında kullanımı önerilmez.
Uyuşturucu kullanmak düşük yapma, erken ya da ölü dogma riskini artırır veya bebeğiniz uyuşturucu bağımlısı doğabilir. Uyuşturuculardan kurtulmak için, doktorunuza başvurun.
Gebelik – Hamilelik Sırasında Alkol Kullanımı ve Zararları
Kanınızdaki alkol, plasentayı aşıp bebeğinizin kan dolaşımına sızabilir. Aşırı alkol almak, gebeliğin ilk aylarında bir düşüğe ya da bebeğinizin sağlığına zarar verici bir etkiye neden olabilir. Çok içenlerin bebekleri, fiziksel ve zihinsel birçok sorunla doğabilir (ceninsel alkol sendromu gibi).
Bu belirtiyle doğanlar, normal bebeklerden daha kısa ve hafiftir. Küçük kafaları ve anormal özellikleri vardır ve genellikle zihinsel özürlü olurlar. Aynı zamanda aşırı hareketli olup ciddi davranış sorunları bulunabilir.
Gebelik-Hamilelik Sırasında Folik Asit Kullanımı ve Sağladığı Faydaları
Gebelik-Hamilelik Süresince Kötü alışkanlıklar ve Sorumlu Babalık Konusu
Sigara içmek ya da alkol alımı, doğurganlık problemlerine neden olur ve eşinizin sağlığı sizin sigara dumanınızı solumasından dolayı zarar görebilir. Çok fazla alkol kullanan babaların, yüksek oranda ceninsel alkol sendromlu çocuklarının doğma riski vardır. Eşiniz gibi siz de sigarayı ve içkiyi bırakmalı ya da eşiniz gebe kalmadan once alkol alımınızı azaltmalısınız.
Gebe Kalmak ve Gebeliği Önceden Planlamak
- Eylül 19th, 2009
Gebe kalmadan önce, doktorunuz birkaç sağlık denetimi yapabilir. Bu, sizin tıbbi ve doğum geçmişinizi öğrenmek, su çiçeği gibi çocukluk hastalığınız ya da cinsel yolla bulaşan herhangi hastalığınız olup olmadığını öğrenme ya da kızamıkçığa karşı bağışıklığınız olup olmadığını kontrol etmeyi de kapsar. Bazı koşullar hamilelik sırasında özel ilgi gerektirdiği için yüksek tansiyon ya da şeker hastalığı gibi kalıcı ve süren tıbbi sorunlar hakkında öneriler alabilirsiniz. Doktorunuz, dilerseniz genetik testler yapabilir. Ayrıca hamileyken sizin ve bebeğinizin güvende olması için, kullandığınız reçeteli ya da reçetesiz ilaçları da kontrol etmeniz gerekir.
GEBELİK – HAMİLELİKTE DENETİM SIRASINDA TIBBI KOŞULLARI DENETLEYİN
Aşağıdaki durumları denetleyin:
Tıbbi koşulları yerine getiren birçok kadın, normal bir gebelik geçirir. Ancak bazen, sorunlar çıkabilir ve özel önlemler gerekli olabilir. Komplikasyon riskini azaltmak için, gebe kalmadan önce tıbbi geçmişinizi gözden geçirmelisiniz. Gerekiyorsa, önlem ya da tedavi önerilebilir. Doktorunuz tarafından önerilmedikçe ilaç almayı bırakmayın.
GEBELİK-HAMİLELİK SÜRESİNCE BAĞIŞIKLIK DURUMUNUZU DENETLEYİN
Çocukluk bulaşıcı hastalıklarının gebelik sırasında olması sık görünen bir durum olmasa da, gebeliğin ilk dönemlerinde kızamıkçık ya da doğum sırasında su çiçeğine yakalanırsanız, bebeğiniz ciddi tehlikelerle yüz yüze kalabilir. Bağışıklığınız basit bir kan testi ile ölçülebilir. Gerekirse, kızamıkçığa karşı aşılanabilirsiniz ancak gebe kalmadan önce aşıdan sonra üç ay beklemeniz önerilir.
Hamileyken seyahat etmeyi ya da yabancı bir ülkede yaşamayı planlıyorsanız, sarı humma ya da tifo gibi bazı başka aşıları da yaptırmanız önerilir. Bazı aşılar gebe kadınlara verilmediği için, bu konuya zaman ayırıp doktorunuza danışın ve onlara gereksinim duyup duymayacağınızı planlayın.
AİLE GEÇMİŞİNİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Her ne kadar birçok doğum hatasını iyileştirmek ya da onların olmasını önlemek (en yaygın olan bazıları hala şansa bağlıdır) mümkün olmasa da, doğacak çocuklarında anormallik riski olan kişileri tespit edip, bu anormallikleri önlemek için adımlar atılmıştır. Bazı durumlarda, anne-babanın ikisinin de sakatlık için genler taşıması gerekirken; bazen de, yalnızca birinin etkilenmesi bebeğe bu hastalığı geçirebilmektedir. Yakın aile çevrenizde (ebeveyn, erkek ve kız kardeşler ya da ilk kuzenler) aşağıdaki koşullardan en az birinden etkilenmiş biri varsa, gebe kalmaya çalışmadan önce, yardım istemenize değer:
Genetik tarama ya da damşma, sizin ve eşinizin tam olarak tıbbi geçmişinize bakmayı ve sonra bebeğinize bir özelliği geçirme olasılığınızı yok etmeyi kapsar. Bebeğinizin ciddi bir hata tarafından etkilenme olasılığının tahmin ettiğinizden daha yüksek olduğu bulunursa, donmuş yumurta ya da sperm kullanarak yapay döllenmeyi ya da evlat edinmeyi düşünebilirsiniz.
HAMİLELİK-GEBELİKTE GENETİK BOZUKLUKLARI TARAMA TESTİ
Diğer testler
Düşünebileceğiniz diğer testler, kan uyumu testi ve özellikle diyetiniz az pişmiş et içeriyorsa toksoplazmozise karşı bağışıklık testi olabilir.
HAMİLELİK-GEBELİKTE DİŞ KONTROLLERİ VE ÖNEMİ
Her ne kadar gebelik sırasında diş hekiminize gitmeye devam edecek olsanız da, gebe kalmadan önce bir diş kontrolü yaptırın. Bu, dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlıklı olduğundan emin olmanızı sağlar ve hamileyken X ışınlarına gereksinim duymanızı engeller. Ayrıca herhangi bir metal dolgunuzu da değiştirmek isteyebilirsiniz. Gebeyken dişçiye giderseniz, durumunuzu dişçiye hatırlatmayı unutmayın.
Sigara ve Alkol Kullanımının Gebelik Üzerindeki Etkileri
- Temmuz 19th, 2009
Sigara ve alkol kullanımı gibi zararlı alışkanlıklar gebelik elde etme şansını kesinlikle oldukça olumsuz etkilemektedir. Sigara içmeyen kadınlarda gebelik kazanma oranları ve sigara içen kadınlarda gebelik oranları karşılaştırıldığı zaman aradaki büyük fark herşeyi açıklamaktadır.
Sigara vücudumuzdaki birçok sistemi olumsuz olarak etkilediği gibi aynı zamanda üreme sistemlerini de kötü etkilemektedir. Sigara, damarların iç tabakası olan endotel üzerinde hasar yaratarak kan dolaşımını olumsuz etkilemektedir. Tıpki kalp hastalıklarının oluşumunda sigara bu mekanizmayı etkileyerek kalp damarlarında sorun oluşturuyorsa kadınlarda yumurtalıklar ve endometriuma gelen kan akımını da bozarak yumurtalık kapasitesini ve yumurta hücre kalitelerini de etkilemekte, endometriumun embriyoyu yakalama ve yuvalanma yeteneğini azaltmaktadır. Bu nedenle sigara baş düşmanlarımızdan biridir ve sigara kullanımı gebelik şansını oldukça düşürmektedir.
Alkol de yine özelliklerle yumurtalıklar üzerinde olumsuz etki göstermekle beraber tüketimin belirgin olarak arttığı dönem ve durumlarda bu etki özellikle dikkat çekmektedir. Bunun yanında her türlü narkotik bağımlılık yapan keyif veren maddeler gebelik elde etmede ve gebeliğin sağlıklı sürmesi üzerinde olumsuz etki yapmaktadır.
Sigara ve alkol kullanımı alışkanlığı olan kadınların gebelik sürecinden çok önce sigara ve alkol kullanımından uzaklaşmaları gerekmektedir. Gebelik ile birlikte bu alışkanlıklardan uzaklaşmak yerine gebelik sürecinden en az 5-6 ay öncesinde sigara ve alkol kullanımının tamamen bırakılması tavsiye edilir. Sigara ve alkol kullınımı terkedilerek gebelik, gebe kalma şansı artırılabilmektedir.